1000 Pound Club: Monolith

    • KingMORe
      KingMORe
      Bronze
      Dabei seit: 21.06.2008 Beiträge: 3.095

      -Der 1000 Pound Club ist ein von KingMORe geführter Club für alle die DAS EISEN lieben-



      1. Lokalmatador123
      Spielt gerne mit einem Ball

      Deadlift: 230 kg
      Squat: 210 kg
      Bench: 142,5 lg
      Total: 582,5 kg //1284 lbs
      BW: 100+ kg

      2. Hustlenuss
      Schweier, mag Nüsse

      Deadlift: 200 kg
      Squat 160 kg
      Bench: 130 kg
      Total: 490 kg // 1080 lbs
      BW: um 85 kg

      3. Pricks15
      Trainiert immer nachts

      Deadlift: 180 kg
      Squat: 155 kg
      Bench: 130 kg
      Total: 465 kg // 1025 lbs
      BW: 100+ kg

      4. KingMORe
      Fährt gerne Rad.

      Deadlift: 184,6 kg
      Squat: 160,6 kg
      Bench: 108,6 kg
      Total: 453,6 kg // 1000 lbs
      BW: 80 kg


      5. pokahface
      !SKRBO!

      Deadlift: 202,5 kg
      Squat: 157,5 kg
      Bench: 97,5 kg
      Total: 457,5 kg // 1008 lbs
      BW: 66+ kg


      Pakmon
      gebürtiger Hamburger. Ehrenmitglied.

      Deadlift: 184,6 kg
      Squat: xxx kg
      Bench: xxx kg
      Total: xxx kg // xxx lbs
      BW: xxx kg
      Marathon:
      ---------------------------------------------

      20-Rep Squat Challenge


      Beginn: Nächste Woche

      Anmeldung: Hier im Thread mit einfacher Namensnennung.



      Die 20-Rep Squat Challenge


      Wir fangen bei 60kg an. Diese müssen in einem Satz, ohne ablegen in max 60 sek absolviert werden.

      Das Gewicht wird jede Woche um 5kg gesteigert. Wer failed fliegt raus. Am Ende wird nur einer übrigbleiben. Der Gewinner.

      Videos erwünscht, aber nicht Pflicht. Lediglich der Gewinner ist verpflichtet seinen Gewinnersatz mit Videobeweis zu liefern.

      Der aktuelle Stand wird im Ausgangspost immer aktuell gehalten.



      Teilnehmer:

      KingMORe








      -----------------------------------------------


      Rankings:




      Deadlift:


      1. 230 - Lokalmatador
      2. 212x3 - Mofatoy
      3. 210 - Hustlenuss
      4. 210 - thomasiosi
      5. 202,5 - pokahface
      6. 190 - KingMORe
      7. 180 - Pricks15
      8. 180 - niRisen
      9. 180 - miniskiller
      10. 180 - Offcozz
      11. 170 - pakmon
      12. 170 - Parazze
      13. 165 - criyspyduck
      14. 160x5 - Pokerfu
      15. 160x2 - philwen
      16. 160- Lauchi
      17. 160 - tomy9985
      18. 155 - Herb
      19. 153 - ursusmm
      20. 150 - SteveWarris (Vegan)
      21. 145 - XeleG
      22. 140x6 - ZarvonBar
      23. 140x6 - Tosh18
      24. 140x3 - Ymir
      25. 140 - bone1984
      26. 140 - Herb
      27. 130 - klick4Fun
      28. 130 - tobbeyy
      29. 125 - Pille1337
      30. 110x12 - Husker
      31. 105x6 - kotzze
      32. 105x5 - pokahface
      33. 100x5 - chessmasterD
      34. 100x5 - izebox
      35. 100x5 - grozzorg
      36. 100x5 - Limes
      37. 100x5 - zygna
      38. 100x3 - JollyRoger
      39. 100 - snotboogie
      40. 95x5 - flip21
      41. 95x5 - Lustigermolch




      Squat:

      1. 210 - Lokalmatador
      2. 170 - Mofatoy
      3. 165 - Hustlenuss
      4. 162,5 - pokahface
      5. 160,6 - KingMORe
      6. 155 - Pricks15
      7. 145 - niRisen
      8. 145 - thomasiosi
      9. 140 - miniskiller
      10. 140 - Herb
      11. 140 - Parrazzee
      12. 132 - ursusmm
      13. 130 - pakmon
      14. 130 - tomsnho
      15. 125x5 - zygna
      16. 125 - crispyduck
      17. 123x5 - Pokerfu
      18. 125 - Offcozz
      19. 125 - Lauchi
      20. 125 - philwen
      21. 120x10 - pokahface
      22. 120 - XeleG
      23. 115x8 - Ymir
      24. 115x5 - pokahface
      25. 115 - tommy9985
      26. 105x2 - bone1984
      27. 102,5x10 - Tosh18
      28. 100x10 - ThePhantom
      29. 100x8 - kotzze
      30. 95x12 - Husker
      31. 95x5 - Limes
      32. 90x5- Mr. Unbekannt
      33. 90x5 - grozzorg
      34. 87,5 - Pille1337
      35. 86x4 - izebox
      36. 85x5 - SteveWarris (100% raw)
      37. 80x5 - chessmasterD
      38. 80x5 - lustigermolch
      39. 75 - snotboogie
      40. 70x7 - JollyRoger183
      41. 60x10 - flip21


      Bench Press:

      1. 160 - nebudkadneza
      2. 142,5 - Lokalmatador
      3. 140 - Parrazzee
      4. 135 - Mofatoy
      5. 130 - Hustlenuss
      6. 130 - Pricks15
      7. 125 - Ofcozz :(
      8. 120x3 - Lokalmatador
      9. 120 - Klinge
      10. 120 - miniskiller
      11. 115 - pakm0n
      12. 108,6 - KingMORe
      13. 107,5 - niRisen
      14. 107,5 - Herb
      15. 102,5 - pokahface
      15. 100x3 - kotzze
      17. 98 - tobbeyy
      18. 97 - ursusmm
      19. 92,5 - thomasiosi
      20. 90 - zygna
      21. 86x4 - izebox
      22. 85x5 - flip21
      23. 85x2 - tomsnho
      24. 85 - tommy9985
      25. 85 - XeleG
      26. 85 - SteveWarris
      27. 85 - crispyduck
      28. 82x5 - Pokerfu
      29. 81x1 - JollyRoger183
      30. 80x8 - Ymir
      31. 80x6 - Tosh18
      32. 80x4 - Bone1984
      33. 80 - klick4Fun
      34. 80 - Lauchi
      35. 72,5x5 - grozzorg
      36. 70x8 - ZarvonBar
      37. 70x5 - Limes
      38. 67,5x12 - Husker
      39. 65x5 - philwen
      40. 65 - snotboogie
      41. 65 - izebox
      42. 65 - Pille1337
      43. 60x5 - chessmasterD
      44. 60x4 - SteveWarris
      45. 52,5x5 - lustigermolch

      Overhead Press:


      1. 95 - Lokalmatador
      2. 85 - Parrazee
      3. 85 - Mofatoy
      4. 77,5 - Ofcozz
      5. 75 - Klinge
      6. 70x2 - Herb
      7. 70 - Hustlenuss
      8. 67,5 - pokahface
      9. 66 - ursusmm
      10. 60 - crispyduck
      11. 60 - SteveWarris
      12. 50x7 - JollyRoger183
      13. 50x5 - tobbeyy
      14. 50 - Lauchi
      15. 47,5 - Pille1337
      16. 47,5 - izebox
      17. 45x5 - bone1984
      18. 45 - flip21
      19. 42,5x5 - grozzorg
      20. 40x12 - Husker
      21. 40 - kotzze
      22. 40x5 - Ymir
      23. 40x5 - chessmasterD
      24. 40x5 - Limes
      25. 32,5x5 - lustigermolch

      Gewicht:


      1. 92 - Lokalmatador
      2. 92 - flip21
      3. 91 - Pricks15
      4. 91 - Tosh18
      5. 90 - ZarvonBar
      6. 90 - izebox
      7. 90 - Herb
      8. 89 - Hustlenuss fett
      9. 87 - grozzorg
      10. 85 - Hustlenuss normal
      11. 84,5 - XeleG
      12. 83 - Pokerfu
      13. 83 - Plle1338
      14. 81 - pakm0n
      15. 81 - kotzze
      16. 83 - PaRaZzEe
      17. 80 - KingMORe-------------------------------------Männlichkeitsgrenze------------------------
      18. 79 - Lauchi
      19. 78 - JollyRoger183
      20. 77 - chessmasterD
      21. 76 - tobbeyy
      22. 76 - Ymir
      23. 76 - bone1984
      24. 76 - SteveWarris (100% fett)
      25. 75 - Ofcozz
      26. 74 - tommy9985
      27. 73- lustigermolch
      28. 70 - tomsnho
      29. 70 - SteveWarris
      30. 80 - pokahface
      31. 68 - Husker

      Bones Ziele für 2015:
      Werte vom letzten Training vor 2 Wochen
      Squad 2x4x95
      Bench 3x4x77
      Dead 1x3x120

      Ziele 2015 jetzt aktuell seine Ziele für 2016!1!
      Squad 1x3x170
      Bench 1x3x125
      Dead 1x3x200
      Ist zwar hoch angesetzt aber könnte klappen :-)
  • 8547 Antworten
    • KingMORe
      KingMORe
      Bronze
      Dabei seit: 21.06.2008 Beiträge: 3.095
      Deadlift 155 x 5


      Bench Press 82,5 x 8


      Deadlift 140x3, Dips 30x3




      Paused Deficit Deadlifts


      PSSR
    • PaRaZzEe
      PaRaZzEe
      Bronze
      Dabei seit: 20.07.2009 Beiträge: 10.183
      :D

      Hab gerade feststellen müssen, dass ich seit dem ich wieder Fussball spiele 5 kg abgenommen hab. Eben erschreckende 75,6Kg gewogen :f_o: :f_mad:

      Hier mal die PRs(bei damals noch 80kg):

      KB: 110Kg
      KH: 120Kg
      BD: 115Kg

      Derzeit kann man da wohl überall fast 10Kg abziehen :f_cry:
    • Pokerfu
      Pokerfu
      Global
      Dabei seit: 11.02.2008 Beiträge: 7.523
      aktuelle PRs

      Kreuzheben: 160*5
      Squat: 123*5
      bench: 82*5
      seated OHP: 56*5 (bitte nicht bei der standing OHP mit aufführen, möchte es nur für mich loggen)

      Gewicht: 83
      Größe: 174 cm
      Alter: 36

      aktueller TP: Texas Method

      challenges: möchte an der 200 kg deadlift challenge teilnehmen

      gj @kingmore
    • Hustlenuss
      Hustlenuss
      Bronze
      Dabei seit: 09.02.2006 Beiträge: 3.406
      Bin bei allen Challenges dabei! :D

      182cm
      82kg

      1RM:

      DL 185kg
      Squat 135kg
      Bench 125kg
      OHP 70kg

      Erhole mich gerade von meiner halbjährlichen Gastritis :s_frown: bin dann aber ready PRs zu zerbröseln wie trockene Kekse!
    • tobbeyy
      tobbeyy
      Moderator
      Moderator
      Dabei seit: 07.04.2009 Beiträge: 11.223
      Auch in !


      Größe: 1,79
      Gewicht: 76,5KG


      Benchpress: 1x94KG
      Kreuzheben: 1x122KG
      Overhead - Press: 5x 50KG

      Bei allen Challenges dabei, ob 200KG DL oder 2,5x BW DL ist bei 80KG eh das Selbe.
    • pakm0n
      pakm0n
      Bronze
      Dabei seit: 29.12.2008 Beiträge: 2.967
      Größe: 1,84
      Gewicht: 81

      1RM PRs:
      Deadlift: 165
      Squat: 115
      Bankdrücken: 115
      Klimmzug: +37,5kg
      OHP: 70


      Videos:

      Deadlift 140x4 15.11.2013
      Squat 90x5 25.10.2013
    • tommy9985
      tommy9985
      Bronze
      Dabei seit: 15.04.2006 Beiträge: 343
      Ich bin auch dabei!

      Größe: 1,80
      Gewicht: 73,3 @ 20% KFA (17.02.2014)

      PRs:
      Deadlift: 165 (30.11.2013); 3x 150 (05.12.2013)
      Squat: 2x 127,5 (27.02.2014)
      Bankdrücken: 90 kg (15.02.2014)
      Klimmzug: 4x 75KG + 25KG mit mittelbreitem Oberhandgriff (02.12.13)
    • Ofcozz
      Ofcozz
      Bronze
      Dabei seit: 30.12.2007 Beiträge: 2.899
      bin auch dabei!

      Größe : 178
      Gewicht: 75

      1RM PR:

      Deadlift: 170
      Sqaut: 115 (lange Discopumper :rolleyes: )
      Bench: 115 (Disco, Disco)
      Klimmzug: ??? (Wird getestet)
      Clean: 85
      Press: 65
    • ZarvonBar
      ZarvonBar
      Bronze
      Dabei seit: 21.03.2006 Beiträge: 33.551
      Ich melde mich mal für die 200kg-DL-Challenge an.

      Größe: 1,87m
      Gewicht: 90kg

      Deadlift:
      136kg (5 Reps)
      140kg (6 Reps)
    • pakm0n
      pakm0n
      Bronze
      Dabei seit: 29.12.2008 Beiträge: 2.967
      So, dann will ich mal den ersten content liefern.
      Leider habe ich den PR Satz mit 160kg nicht auf video. Soll aber laut einem Beobachter schrecklich ausgesehen haben :D

      Hier der 140er:


      Da bin ich eigentlich noch recht zufrieden. Seht ihr was kritisches?

      Ist das hier richtig gepostet oder sollten auch video updates im ersten Post gesammelt werden?
    • KingMORe
      KingMORe
      Bronze
      Dabei seit: 21.06.2008 Beiträge: 3.095
      Wir wollen hier keinen Stress für niemanden.

      Optimal wäre natürlich du postest das Video in deinem ersten Post und am Ende, so kann man sich bequem alle Videos von dir im Zeitverlauf ansehen und wird über neue informiert.

      Wir müssen hier sowieso noch den Thread aufräumen lassen, damit alle Eingangsposts untereinander sind.

      Technisch ist mir nichts aufgefallen, ich werde später aber nochmal genauer gucken.


      Ein Tip habe ich aber noch für dir Kameraposition.

      Anstatt von der Seite, in einem 90 Grad Winkel, habe ich entdeckt, das eine viel viel bessere Position ist, wenn du die Kamera 1-2 Meter weiter nach vorne stellst und du von der Seite auf dich zurück guckst.

      So siehst du wirklich ALLES. Zu weit nach vor darfst du es aber nicht machen, weil du so natürlich nicht deinen Rücken siehst.
    • tobbeyy
      tobbeyy
      Moderator
      Moderator
      Dabei seit: 07.04.2009 Beiträge: 11.223
      Ist das für die Leute okay, wenn ich einfach die Posts so lösche, dass die Eingangspost von jedem untereinander stehen?
    • KingMORe
      KingMORe
      Bronze
      Dabei seit: 21.06.2008 Beiträge: 3.095
      Die Posts waren eh nur Spam :D
    • tobbeyy
      tobbeyy
      Moderator
      Moderator
      Dabei seit: 07.04.2009 Beiträge: 11.223
      Done.
    • KingMORe
      KingMORe
      Bronze
      Dabei seit: 21.06.2008 Beiträge: 3.095
      pakm0n:

      Vielleicht hast du anfangs das Gewicht zu sehr auf den vorderen Teil des Fußes ?
    • pokahface
      pokahface
      Bronze
      Dabei seit: 23.11.2006 Beiträge: 6.743
      1,70m groß und 70kg schwer.

      squats: 120kg 8-10 reps. max 150kg, allersdings vor paar jahren.

      ziel: 5 reps mit 150kg.
    • Ofcozz
      Ofcozz
      Bronze
      Dabei seit: 30.12.2007 Beiträge: 2.899
      @ pakmon

      wie ist das mit den klimmzuegen gedacgt? ich haeng mir das gewicht ran mach eine volle rep lasse griffe los warte 5 seks und mach naechste? oder komplette zeit ueber an den griffen haengen?

      @king mein benchgewicht fehlt in der auflistung, und natuerlich 200kg und 2,5 BW challenge dabei
    • pakm0n
      pakm0n
      Bronze
      Dabei seit: 29.12.2008 Beiträge: 2.967
      Danke fürs feedback. Versenbelastung könnte bei mir ein Defizit sein das stimmt, da ich allgemein leicht verkürzte Waden habe. Werde da nochmal stark drauf achten.

      @Ofcozz

      Mit der begrenzten Pause wollte ich nur sicherstellen, dass niemand zwischen den Reps eine Minute lang mit gestreckten Armen sich baumeln lässt, um sich zwischen den reps eine stärkere Erholung zu ermogeln. Hab dann willkürlich 5 Sekunden gewählt, dass einmal sich fangen/ruhig durchatmen noch erlaubt ist. Ansonsten soll es aber ein deutlich zusammenhängender Satz sein. Und deshalb auch lieber Klimmzugtypisch ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen.

      @alle

      Find ich toll dass es so gut ankommt! Jetzt wo ich die verschiedenen PR Listen sehe und man sich selbst im direkten Vergleich zu den anderen sieht ist das echt nochmal eine tolle zusätzliche Motivation sich zu steigern. Weiter so! =)
    • PaRaZzEe
      PaRaZzEe
      Bronze
      Dabei seit: 20.07.2009 Beiträge: 10.183
      Ich glaub nicht, dass ich mich nach max Klimmzügen mit 25Kg am Gürtel ne Minute hängen lass um dann noch nen Klimmzug zu machen :D