16,5/450000/4/-11 nl25 fr

    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Hello :)

      Ich starte hier meinen Blog zu Selbstkontrolle :)

      Zu mir.

      Hey ich bin Markus, 31 Jahre alt, gelernter Fachinformatiker.
      In den letzten Monaten bin ich ziemlich faul geworden. Habe in einem Jahr 9kg zugenommen. Rauche wie verrückt und mache keinen Sport mehr.
      Seit ein paar Wochen kommt noch dazu dass ich kaum noch grinde und trotz selbsterstellten Stundenplan es nicht schaffe mein Pensum abzureißen.

      Jetzt ist Schluss damit! Ich will im Sommer wieder eine Sommerfigur haben und endlich weniger rauchen da meine Lunge beim Treppensteigen schon schlapp macht.

      Poker:

      Ich spiele seit Ewigkeiten Poker, seit 4 Jahren etwa online. Immer wechselnd zwischen der MSS und BSS. Ich bin auf Stars Supernova und spiele seit ca dem 1.3 wegen der Umstellung nur noch die BSS auf NL25 FR.

      So lief bis jetzt der Umstieg:



      Stundenplan, Sportplan usw reiche ich morgen früh nach

      Ziel:

      In 11 Wochen(bis zum 1.7.2014):

      16,5kg abnehmen
      450000 Hands auf nl25 spielen
      Mindestwinrate 4bb/100
      11 Zigaretten pro Tag weniger rauchen

      Wie will ich das erreichen?

      - 1,3 km Laufen pro Tag(500m pro Woche mehr)
      - gesunde Ernährung(max 1000kcal pro Tag)
      - Poker(40909 Hände pro Woche)
      - 6x die Woche 1h Krafttraining
      - Zigaretten(23) - 1 pro Woche


      Edit:

      Was ich völlig vergessen habe ^^
      Der Stundenplan gilt nicht für alle 7 Tage in der Woche. Sondern nur für Monatg bis Freitag. Das einzige was auch am Wochenende durchgezogen wird ist die Ernährung und das Laufen.
      Gepokert wird nicht sonst bin ich bald wieder Single und hab keine Freunde mehr ;D
      Wenn ich in den 5 Werktagen meine Handanzahl nicht schaffen sollte, hole ich das aber am Wochenende auf.
  • 29 Antworten
    • Delta21
      Delta21
      Bronze
      Dabei seit: 25.08.2010 Beiträge: 1.340
      Viel Erfolg =)
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Original von Delta21
      Viel Erfolg =)
      Danke :)

      Heute geht's los ^_^
      Bin ziemlich motiviert! Vielleicht etwas dadurch bedingt dass ich mir gestern vorm Fernseher noch ne Pizza reingezogen habe und das schlechte Gewissen sich wieder bemerkbar macht >_<

      Wenn ich zu Hause bin werde ich erstmal laufen gehen und danach meine Pläne posten und meine Waage fotografieren.
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      So los gehts :)

      Gewicht:



      Neue Aufgabe: Waage saubermachen ;)

      Tagesplan:



      Tag 1 sind die freien Tage. Tag 2 die Tage an denen ich arbeite.



      Aufgaben Tag 1 Woche 1:

      - 1,3 km Laufen(500m pro Woche mehr) erledigt
      - Ernährung(max 1000kcal pro Tag)
      - Poker(40909h pro Woche)
      - Krafttraining(1h)
      - Zigaretten(23)
    • otb11
      otb11
      Bronze
      Dabei seit: 05.08.2009 Beiträge: 3.854
      GL, aber ehrlich gesagt ist dein Ernährungsziel völlig unrealistisch. Bei deinem Gewicht und deiner Aktivität schätze ich deinen Grundumsatz auf ca. 2800kcal mit dem Sport dann sogar leicht erhöht. Du willst nur 1000kcal zuführen. Das kann nicht funktionieren und wird dich hungrig und unzufrieden werden lassen. Das dürfte sich auf dein Pokern auswirken. Dazu ist dein Körper nicht doof und wird sich auf die Mangelernährung einstellen. Dazu ist es dann die Steilvorlage für den Jojo-Effekt. Versuche lieber mit einer vernünftigen Ernährungsumstellung, vermehrtem Sport und einem kleinen -Kaloriendefizit, langsam und kontinuierlich abzunehmen. Denke so 300-500g die Woche.

      Eine letzte Frage, wenn du Nl 25 anscheinend gut schlägst, warum steigst du nicht auf?
    • Coreprime
      Coreprime
      Platin
      Dabei seit: 24.06.2007 Beiträge: 368
      Original von otb11
      GL, aber ehrlich gesagt ist dein Ernährungsziel völlig unrealistisch. Bei deinem Gewicht und deiner Aktivität schätze ich deinen Grundumsatz auf ca. 2800kcal mit dem Sport dann sogar leicht erhöht. Du willst nur 1000kcal zuführen. Das kann nicht funktionieren und wird dich hungrig und unzufrieden werden lassen. Das dürfte sich auf dein Pokern auswirken. Dazu ist dein Körper nicht doof und wird sich auf die Mangelernährung einstellen. Dazu ist es dann die Steilvorlage für den Jojo-Effekt. Versuche lieber mit einer vernünftigen Ernährungsumstellung, vermehrtem Sport und einem kleinen -Kaloriendefizit, langsam und kontinuierlich abzunehmen. Denke so 300-500g die Woche.

      Eine letzte Frage, wenn du Nl 25 anscheinend gut schlägst, warum steigst du nicht auf?
      THIS !
      Totaler Quatsch so n riesiges Kaloriendefizit zu erzeugen. Informier dich mal ein wenig im Netz was Abnehmen/Ernährung angeht. Mit ner Crashdiät wirds fast immer schief gehen.
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Ich hab schon mal richtig abgenommen mit einem kleineren Kaloriendefizit. Früher waren es 51kg über 1,5 Jahre. Allerdings dauert das dann 4-6 Monate bei 16,5kg.
      Das ist aber viel zu lang da dann der Sommer schon vorbei ist ;)
      Meine normale Kalorienzufuhr laut der TK liegt bei 2078 bei 1,90m und meiner Aktivität.

      Heute esse ich morgens Müsli mit Quark, Mittags einen Salat und Abends etwas rohes Gemüse. Denke nicht dass ich danach den riesen Hunger habe.
      Hunger hat man immer etwas da sich der Magen ja auch erstmal verkleinern muss.

      Zum Poker:

      Ich steige nicht auf weil ich jeden Monat ca 1000$ auscashe um mein Leben zu verschönern :)
      Ich habe 3x versucht aufzusteigen und bin jedes Mal gescheitert. Jetzt lasse ich es erst mal und wenn ich neben dem Auscashen die 5000$ Marke erreiche werde ich es nochmal probieren.
    • CrunkPIMP
      CrunkPIMP
      Bronze
      Dabei seit: 14.04.2008 Beiträge: 97
      Hab dich mal im com Tool gadded. Spiele gleiches Limit und habe auch vor paar kg loszuwerden.
    • Sharkira
      Sharkira
      Bronze
      Dabei seit: 05.09.2009 Beiträge: 5.081
      gl

      [x] in
    • dNo84
      dNo84
      Bronze
      Dabei seit: 02.12.2010 Beiträge: 1.614
      # aboniert!

      gl bei deinem vorhaben!

      scheinst wohl der nl25 crusher zu sein :)
    • furzvandango
      furzvandango
      Bronze
      Dabei seit: 01.06.2010 Beiträge: 2.993
      Nur wegen dem komischen Blogtitel mal reingeschaut :|
      ...alles richtig gemacht...jetzt haste mich... :megusta:


      Toller Graph und viel Glück bei deinen Vorhaben. Bin auch seit 1.1.14 rauchfrei und seit Februar auf "Diät" wobei ich "vorrübergehende Ernährungsumstellung mit einhergehendem Gewichtsverlust" besser formuliert finde. :f_love: Allerdings halte ich 1000kcal auch für zu krass aber den Oberlehrer werd ich hier nicht geben. Wirst mit 31 Jahren schon wissen was Du machst...halbwegs jedenfalls :f_biggrin:
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Danke für die netten Antworten! :)

      Zum Thema Diät:

      Ich weiß dass das alles andere als die perfekte Art ist abzunehmen.
      Aber ich will unbedingt mir beweisen dass ich jetzt auch mal wieder was durchziehe und nicht wie so oft einknicke ;)
      Durch das Abnehmen vor ein paar Jahren weiß ich noch ganz gut wie eine ausgewogene gesunde Ernährung aussehen muss.
      Das behalte ich auch bei, allerdings drastisch vermindert da ich mich den ganzen Tag sowieso kaum bewege brauch mein Körper auch recht wenig.


      Ich werde einfach mal schaun wie sich das so entwickelt ;)


      Poker:

      naja ich hab mich auf NL25 ziemlich gut eingelebt :) Das einzige was mir ab und an die Winrate versaut ist Tilt :D Aber das habe ich schon besser unter Kontrolle.



      Morgen früh gibts ein Poker/usw Update. NOCH bin ich voll motiviert. :D
    • 18487
      18487
      Bronze
      Dabei seit: 07.11.2008 Beiträge: 1.881
      Hey nice blog.
      Spiele auch seit Ewigkeiten Nl25 auf Stars und bin in letzter Zeit etwas Grindfaul geworden. Vielleicht hilft mir ja das lesen um selbst wieder etwas aktiver zu werden. Für den Kilo Ziel wünsch ich dir ebenfalls viel Erfolg.
    • fox98
      fox98
      Bronze
      Dabei seit: 29.08.2007 Beiträge: 1.723
      dein nick ist Mark-mee oder ???
    • GrindoDingo
      GrindoDingo
      Gold
      Dabei seit: 28.02.2008 Beiträge: 1.833
      Zoom oder normale Tische?
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Aufgaben Tag 1 Woche 1:

      - 1,3 km Laufen(500m pro Woche mehr) erledigt
      - Ernährung(max 1000kcal pro Tag) 994kcal erledigt
      - Poker(40909h pro Woche) 8487Hände* erledigt
      - Krafttraining(1h) erledigt
      - Zigaretten(23) bin bei 12 sollte ich wohl schaffen ;)


      * Leider macht mir Kabel Deutschland einen Strich durch die Rechnung. Ich hatte immer wieder Internetausfälle.
      Ich habe dann 2h Pause gemacht aber nach kurzer Zeit fing es wieder an.
      Jetzt hab ich keine Lust mehr nachdem ich am Anfang der Session schon einen halben Stack deswegen verloren habe.

      Graph heute:



      Nen paar Hände:

      1.
      vs Aggro Fisch

      Hand converted with online PokerStrategy.com hand converter:

      Hand abspielen

      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (9 handed)

      Known players:
      BB:
      $34.29
      UTG1:
      $25.00
      UTG2 (Hero):
      $29.55
      MP1:
      $12.83
      MP2:
      $19.19
      MP3:
      $28.41
      CO:
      $26.70
      BU:
      $25.00
      SB:
      $25.00


      Preflop: Hero is UTG2 with A, Q.
      UTG1 folds, Hero raises to $0.75, MP1 folds, MP2 raises to $2.00, 5 folds, Hero calls $1.25.

      Flop: ($4.35) 3, 6, K (2 players)
      Hero checks, MP2 bets $5.00, Hero calls $5.00.

      Turn: ($14.35) A (2 players)
      Hero checks, MP2 bets $12.19, Hero calls $12.19.

      River: ($38.73) J (2 players)


      Final Pot: $38.73.

      Results follow:

      Hero shows a pair of aces(Ah Qh).
      MP2 shows two pairs, aces and kings(Kd Ac).

      MP2 wins with two pairs, aces and kings(Kd Ac).

      gegen den hätte ich bei seinen Tendenzen auch jedes Ai am Turn mit ner Q gecallt


      2.
      vs passiven 19/6 Fisch

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      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (9 handed)

      Known players:
      BB (Hero):
      $37.60
      UTG1:
      $18.58
      UTG2:
      $17.05
      MP1:
      $26.25
      MP2:
      $28.11
      MP3:
      $34.88
      CO:
      $27.57
      BU:
      $15.39
      SB:
      $57.76


      Preflop: Hero is BB with T, T.
      UTG1 folds, UTG2 calls $0.25, 2 folds, MP3 calls $0.25, 2 folds, SB calls $0.15, Hero raises to $1.50, UTG2 calls $1.25, 2 folds, SB folds.

      Flop: ($3.5) K, 2, 8 (2 players)
      Hero checks, UTG2 checks.

      Turn: ($3.5) T (2 players)
      Hero bets $2.70, UTG2 calls $2.70.

      River: ($8.9) 6 (2 players)
      Hero bets $6.37, UTG2 raises to $12.74, Hero raises to $33.40, UTG2 calls $0.11.

      Final Pot: $55.15.

      Results follow:

      Hero shows three of a kind, tens(Th Tc).
      UTG2 shows a straight, ten high(9h 7h).

      UTG2 wins with a straight, ten high(9h 7h).



      3.
      vs Reg

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      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (9 handed)

      Known players:
      UTG2:
      $51.62
      MP1:
      $26.58
      MP2:
      $26.71
      MP3:
      $29.02
      CO:
      $25.00
      BU:
      $30.67
      SB:
      $24.65
      BB (Hero):
      $30.53
      UTG1:
      $34.30


      Preflop: Hero is BB with K, K.
      3 folds, MP2 raises to $0.75, MP3 calls $0.75, 3 folds, Hero raises to $3.00, MP2 folds, MP3 calls $2.25.

      Flop: ($6.85) A, A, 6 (2 players)
      Hero checks, MP3 checks.

      Turn: ($6.85) 3 (2 players)
      Hero checks, MP3 bets $3.30, Hero calls $3.30.

      River: ($13.45) K (2 players)
      Hero checks, MP3 bets $9.90, Hero calls $9.90.

      Final Pot: $33.25.

      Results follow:

      Hero shows a full-house, kings full of aces(Kh Ks).
      MP3 shows a full-house, aces full of kings(Ad Kd).

      MP3 wins with a full-house, aces full of kings(Ad Kd).



      4.
      vs Maniac der alles floatet und dann durchballert

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      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (9 handed)

      Known players:
      MP3:
      $23.95
      CO:
      $25.00
      BU:
      $31.26
      SB:
      $25.10
      BB:
      $25.60
      UTG1:
      $25.52
      UTG2:
      $47.50
      MP1 (Hero):
      $34.11
      MP2:
      $22.30


      Preflop: Hero is MP1 with 8, 8.
      CO posts deadblind, 2 folds, Hero raises to $1.25, 2 folds, CO calls $1.00, 3 folds, 2 folds, BB folds.

      Flop: ($2.85) 6, 2, 3 (2 players)
      Hero bets $1.63, CO calls $1.63.

      Turn: ($6.11) J (2 players)
      Hero checks, CO bets $3.89, Hero calls $3.89.

      River: ($13.89) Q (2 players)
      Hero checks, CO bets $8.84, Hero calls $8.84.

      Final Pot: $31.57.

      Results follow:

      Hero shows a pair of eights(8s 8d).
      CO shows a pair of queens(Qs Ad).

      CO wins with a pair of queens(Qs Ad).

      5.
      vs Nit mit 2,1 3bet vs mp

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      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (9 handed)

      Known players:
      UTG2 (Hero):
      $29.17
      MP1:
      $25.00
      MP2:
      $28.07
      MP3:
      $11.10
      CO:
      $26.40
      BU:
      $25.00
      SB:
      $19.75
      BB:
      $19.96
      UTG1:
      $30.58


      Preflop: Hero is UTG2 with K, K.
      UTG1 folds, Hero raises to $0.75, 4 folds, BU raises to $2.10, 2 folds, Hero calls $1.35.

      Flop: ($4.55) 3, 3, J (2 players)
      Hero checks, BU checks.

      Turn: ($4.55) Q (2 players)
      Hero checks, BU bets $3.10, Hero calls $3.10.

      River: ($10.75) 9 (2 players)
      Hero checks, BU bets $8.90, Hero folds, BU gets uncalled bet back.

      Final Pot: $10.75.



      Würde ja auch gerne Hände posten die ich gewonnen habe aber da ist nix besonderes dabei >_< Vielleicht gibt es morgen bessere Hände
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Original von fox98
      dein nick ist Mark-mee oder ???
      ja

      Original von GrindoDingo
      Zoom oder normale Tische?
      normale Tische
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Original von 18487
      Hey nice blog.
      Spiele auch seit Ewigkeiten Nl25 auf Stars und bin in letzter Zeit etwas Grindfaul geworden. Vielleicht hilft mir ja das lesen um selbst wieder etwas aktiver zu werden. Für den Kilo Ziel wünsch ich dir ebenfalls viel Erfolg.
      Danke :)

      vielleicht hilft ein Stundenplan machen. Oder mal einfach ne Pause ;)
    • Markme
      Markme
      Silber
      Dabei seit: 23.02.2010 Beiträge: 2.330
      Hier noch 2 Hände:

      vs einen 55/20

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      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (7 handed)

      Known players:
      MP1:
      $40.75
      MP2:
      $40.41
      MP3:
      $27.59
      CO:
      $25.10
      BU (Hero):
      $32.78
      SB:
      $25.00
      BB:
      $15.79


      Preflop: Hero is BU with Q, Q.
      4 folds, Hero raises to $0.52, SB folds, BB calls $0.27.

      Flop: ($1.14) 5, 7, Q (2 players)
      BB checks, Hero bets $1.00, BB calls $1.00.

      Turn: ($3.14) 4 (2 players)
      BB checks, Hero bets $3.00, BB calls $3.00.

      River: ($9.14) 3 (2 players)
      BB checks, Hero bets $23.00, BB calls $11.27(All-In).

      Final Pot: $43.41.

      Results follow:

      Hero shows three of a kind, queens(Qc Qh).
      BB shows a straight, seven high(Ks 6d).

      BB wins with a straight, seven high(Ks 6d).

      Denke die Straight würden die meisten hier donken. Sehe mich am River immer noch vorn. Bekomme natürlich auch viele folds. Aber denke hier wird teilweise noch light gecallt von Fischen weil ja der FD bustet,


      vs einen 36/18

      Hand converted with online PokerStrategy.com hand converter:

      Hand abspielen

      $0.1/$0.25 No-Limit Hold'em (7 handed)

      Known players:
      MP2 (Hero):
      $25.00
      MP3:
      $24.85
      CO:
      $24.39
      BU:
      $20.32
      SB:
      $40.43
      BB:
      $60.59
      MP1:
      $22.23


      Preflop: Hero is MP2 with Q, Q.
      MP1 folds, Hero raises to $0.75, 4 folds, BB calls $0.50.

      Flop: ($1.6) 6, 9, 5 (2 players)
      BB bets $1.00, Hero calls $1.00.

      Turn: ($3.6) Q (2 players)
      BB bets $2.25, Hero raises to $7.50, BB calls $5.25.

      River: ($18.6) K (2 players)
      BB bets $17.75, Hero folds, BB gets uncalled bet back.

      Final Pot: $18.6.


      Sehe hier viel zu selten einen Bluff oder ein 2pair
    • eroticjesus
      eroticjesus
      Bronze
      Dabei seit: 25.05.2009 Beiträge: 4.875
      [x] in, viel Erfolg.

      Aber 1k kcal und dann noch laufen und Kraftraining, willst du dich umbringen? Gerade wenns iwann wärmer wird, gehts auch massiv an den Kreislauf.

      Hau dich mit mediteraner Kost voll und treib Sport, so nimmst nicht hart viel kcal zu dir und kannst dich halt vollstopfen ---> du wirst dann auch abnehmen und setzt deinem Körper nicht solchen harten Strapazen aus. Desweiteren kann ich dir zu 100% versichern (wie es im Thread schon jemand gemacht hat), dass der Körper sich das alles zurück holen will.

      GL beim Rauchen, reduzieren ist da auch ne schlechte Wahl, will mich da aber nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, weil ich die scheiße nicht lassen kann und in dem Fall eher resigniert hab :(
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