Sporttheoriebuch "Bewediwoduka" sagt Kraftsport alle 3 Tage, Ausdauersport alle 2. 
Original von BrazzDas kann man sicher so allgemein nicht sagen. Gerade wenn man anfängt zu laufen braucht man mehr als 2 Tage um zu regenerieren. Regeneration ist sicher wichtig, mehr als jeden 2. Tag würde ich nicht laufen gehn. Aber das kommt stark den jeweiligen Läufer an.
Mein altes und extrem gut illustriertes
groeßere probs hatte er aber wohl nich
Original von BrazzBauchmuskeln haben in der Regel einen höheren anteil an ST fasern weshalb man zumindest in einen höheren WDH bereich gehen kann und auch ein etwas höheres pensum
klar kann man mit der zeit die trainingsfrequenz mit der zeit steigern. die zahlen sind nicht fix, sondern die richtlinie die von dem buch postuliert wurde.
auch beim muskelaufbau passt das nicht. bauchmuskeln soll man angeblich sogar jeden tag trainieren könnne weil die sich besonders schnell regenerieren sollen. kp ob das stimmt, vielleicht sagt mal wer von den BB´lern hier was dazu
Original von Hacki7Hallo Halbwissen,
Hallo,
ja das Bild kenn ich irgendwoher
Wenn man allerdings noch einige Seiten weiterblättert, wird denk ich noch ein Bild kommen, das zum Prinzip der unvollständigen Erholung gehört.
Dieses besagt, dass, wenn Du mehrere Male in der Erholungsphase eine neue Belastung hast, der Trainingseffekt dadurch stärker wird. Als Grafik sieht das in etwa so aus:
Dementsprechend musst Du nach der mehrmaligen Belastung auch mal eine längere Pause einlegen, z.B. 4 Tage in Folge Joggen, 2-3 Tage Pause.
Grüße,
Hacki
