Ernährung

    • xxannachristaxx
      xxannachristaxx
      Bronze
      Dabei seit: 24.12.2009 Beiträge: 166
      Hallo eine Frage:

      und zwar nehme ich seit gestern einen Weight Gainer zu mir
      mit 70 Kohlenhydrate und 30% Eiweiß! um Muskelmasse aufzubauen.
      Kann ich jetzt trotzdem normal weiteressen? oder muss ich jetzt am Tag eine Mahlzeit weniger einnehmen?
      Derzeit wiege ich 84 Kilo bei 190cm.

      Danke schonmal für Tipps und Erfahrungsberichte!
  • 35 Antworten
    • Fireblade187
      Fireblade187
      Bronze
      Dabei seit: 23.08.2006 Beiträge: 1.118
      weniger geld für weightgainer ausgeben,
      mehr geld in bücher investieren um zu lernen wie dein körper eigentlich
      funktioniert.
    • Sol1tude
      Sol1tude
      Global
      Dabei seit: 06.12.2009 Beiträge: 54
      Original von Fireblade187
      weniger geld für weightgainer ausgeben,
      mehr geld in bücher investieren um zu lernen wie dein körper eigentlich
      funktioniert.
      this!
    • Pokerxx
      Pokerxx
      Bronze
      Dabei seit: 05.12.2007 Beiträge: 6.317
      Original von Sol1tude
      Original von Fireblade187
      weniger geld für weightgainer ausgeben,
      mehr geld in bücher investieren um zu lernen wie dein körper eigentlich
      funktioniert.
      this!
      ##

      Alle Weight Gainer sind zu 90% reine Zuckerpampe mit etwas Eiweiß. Kannst du total in die Tonne kloppen.

      Mach dir lieber selber einer Gainer z.B. Milch + Haferflocken + Whey Eiweißpulver. Da hast du was davon mit Top Produkten.


      Der einzige brauchbare Gainer ist der Gain Tech von Allstars, aber dafür auch relativ teuer.
    • xxannachristaxx
      xxannachristaxx
      Bronze
      Dabei seit: 24.12.2009 Beiträge: 166
      ja mir ist das von meinem Trainer empfohlen worden!

      würde nur interessieren ob ich jetzt normal weiteressen kann, oder "einsparen" muss...
    • Eric84
      Eric84
      Bronze
      Dabei seit: 14.07.2007 Beiträge: 6.962
      gibt nen schön dicken bauch, kann ich von abraten.
    • xxannachristaxx
      xxannachristaxx
      Bronze
      Dabei seit: 24.12.2009 Beiträge: 166
      wovon kannst du abraten?
      normal weiterzuessen?
      man muss auch dazu sagen, dass ich normalerweise mindestens 1,5 stunden pro tag trainieren, an manchen tagen auch 2x 1,5 stunden

      darunter ist krafttraining, aber auch anaerobes training (fußballkeeper)
    • MfGOne
      MfGOne
      Bronze
      Dabei seit: 17.08.2006 Beiträge: 7.130
      Original von xxannachristaxx
      wovon kannst du abraten?
      normal weiterzuessen?
      man muss auch dazu sagen, dass ich normalerweise mindestens 1,5 stunden pro tag trainieren, an manchen tagen auch 2x 1,5 stunden

      darunter ist krafttraining, aber auch anaerobes training (fußballkeeper)
      aehm lies dir nochmal durch was aerob und anaerob genau bedeutet
    • SevenTwoOff
      SevenTwoOff
      Bronze
      Dabei seit: 02.02.2007 Beiträge: 5.953
      Original von xxannachristaxx
      ja mir ist das von meinem Trainer empfohlen worden!

      würde nur interessieren ob ich jetzt normal weiteressen kann, oder "einsparen" muss...
      weight gainer sind supplemente und keine substitutionen

      alles weiter wurde ja schon erwähnt

      du wirst hauptsächlich fett und keine saubere muskelmasse aufbauen, da meist nur kurzkettige kohlenhydrate verwendet werden

      stell dir lieber wie erwähnt selber einen weight gainer her

      ist gesünder, billiger und schmeckt besser
    • Pokerxx
      Pokerxx
      Bronze
      Dabei seit: 05.12.2007 Beiträge: 6.317
      Original von xxannachristaxx
      wovon kannst du abraten?
      normal weiterzuessen?
      man muss auch dazu sagen, dass ich normalerweise mindestens 1,5 stunden pro tag trainieren, an manchen tagen auch 2x 1,5 stunden

      darunter ist krafttraining, aber auch anaerobes training (fußballkeeper)
      Du scheinst nicht wirklich Ahnung zu haben und dein Trainer noch weniger, wenn er dir so scheiße empfiehlt, außer du hast 20-30 kg Untergewicht, dann nehm ich alles zurück :f_biggrin:


      So lange du kein Profi bist, lass den scheiß und ernähre dich "normal" Sportgerecht. Hatte den ganzen scheiß auch schon hinter mir, bin Fussballer/Sportstudent und treibe so in der Freizeit auch recht viel Sport noch. Und das einzige was mir so ein Gainer brachte war reine Fettmasse...
    • flashfy
      flashfy
      Bronze
      Dabei seit: 25.03.2006 Beiträge: 5.241
      WIE KANN MAN FRAGEN OB MAN EINE MAHLZEIT WEGLASSEN SOLL WENN MAN WEIGHT GAINER ZUM ZUNEHMEN ISST???

      Nehm lieber weniger Gewichte zum trainieren weil du ja jetzt in ein Fitness Center gehst.
    • docjulian
      docjulian
      Bronze
      Dabei seit: 15.12.2006 Beiträge: 7.008
      Ab ins Ernährungsforum und zu so Foren wie team-andro.
      Du hast knapp gesagt 0 Plan von der Materie. Dein Trainer auch kaum.
      Les dich also ein.
    • Scherben
      Scherben
      Gold
      Dabei seit: 07.12.2007 Beiträge: 972
      Ich würd an deiner stelle nich son komischen Eiweiß kram nehmen. Wenn du trainieren willst solltest du schaun das du möglichst nur pflanzliche Eiweiße zu dir nimmst, der körper kann diese einfach schneller verarbeiten.

      Soja (z.B. Tofu), Hülenfrüchte, Mais, Brot ist super. Das ist auch ein grund warum viele Top Bodybuilder Veganer sind, was ich dir auch empfelen würde.

      (außerdem gehörst du denn zu den menschen die wissen das sie ethisch bessere menschen sind ;) wie z.B. ich (ja sowas wurde mir tatsächlich schon unterstellt, wobei ein teil davon ja auch wahr ist^^)
    • docjulian
      docjulian
      Bronze
      Dabei seit: 15.12.2006 Beiträge: 7.008
      Wo genau stecken in Mais und Brot bitte viele Proteine?
    • otterfresse
      otterfresse
      Global
      Dabei seit: 27.12.2009 Beiträge: 86
      Und warum wollt ihr nicht einfach fettleibig sein?

      FETTE MENSCHEN SIND AUCH SCHÖN
    • flashfy
      flashfy
      Bronze
      Dabei seit: 25.03.2006 Beiträge: 5.241
      Original von docjulian
      Wo genau stecken in Mais und Brot bitte viele Proteine?
      cought the kohlenhydrate
    • Quaalude
      Quaalude
      Bronze
      Dabei seit: 28.10.2007 Beiträge: 2.043
      Original von flashfy
      Original von docjulian
      Wo genau stecken in Mais und Brot bitte viele Proteine?
      cought the kohlenhydrate
      Kohlenhydrate sind keine Proteine.
    • Sefant77
      Sefant77
      Bronze
      Dabei seit: 10.04.2006 Beiträge: 14.913
      move
    • flashfy
      flashfy
      Bronze
      Dabei seit: 25.03.2006 Beiträge: 5.241
      Original von Quaalude
      Original von flashfy
      Original von docjulian
      Wo genau stecken in Mais und Brot bitte viele Proteine?
      cought the kohlenhydrate
      Kohlenhydrate sind keine Proteine.
      lvl?
    • Eric84
      Eric84
      Bronze
      Dabei seit: 14.07.2007 Beiträge: 6.962
      Original von flashfy
      Original von Quaalude
      Original von flashfy
      Original von docjulian
      Wo genau stecken in Mais und Brot bitte viele Proteine?
      cought the kohlenhydrate
      Kohlenhydrate sind keine Proteine.
      lvl?
      ich glaub er meints ernst :) . Aber wtf... wie kann man nur Mais empfehlen? Da gibts soviel besseres Gemüse...

      nochmal @ topic:

      weight gainer setzen hauptsächlich am bauch/hüfte an und dazu kommt noch das du dir wirklich dreck rein schüttest. Ein selbstgebauter Shake mit Haferflocken und anderen leckeren Sachen ist effektiver. Und denk dran, zunehmen sollte man LANGSAM!
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